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给力!从饮食中保持你的肌肤富有弹性

       当看到别人皮肤光泽有弹性时,而你皮肤干燥、肤色发暗、松弛没弹性时,会不会感觉非常自卑,恨不得换一张脸呢?
       经过了风吹日晒、季节的变换和现代压力等各种因素,皮肤弹性往往已经不如当初。皮肤具有两个方面的屏障作用:一方面防止体内水分,电解质和其他物质的丢失;另一方面阻止外界有害物质的侵入。保持着人体内环境的稳定上,在生理上起着重要的保护功能,同时皮肤也参与人体的代谢过程。皮肤有几种颜色(白、黄、红、棕、黑色等),主要因人种、年龄及部位不同而异。皮肤弹性差就是细胞弹性萎缩,皮肤加速衰老等皮肤问题。
       想要保持增强皮肤弹性,就得让自己和皮肤有一个好胃口!
一、水
       排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内,水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……),排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如:紫外线、烟雾……)。
       为此,少量次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。
二、常吃富含维生素的食物
       维生素对于防止皮肤松弛,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。
       维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质

三、多食含铁质的食物
       皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
       除了以上几招能改善皮肤弹性以外,皮肤还要避免外界的刺激。还要多注意运动,加快新陈代谢,排毒,同时可加深睡眠质量。这样皮肤才能让你拥有娇嫩肌肤,摸起来细致嫩滑,手感超好。

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